52輕斷食 心得
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在輕斷食日子，宋侑璇建議一天吸收500kcal 即可，並分成早晚兩餐，中午不要吃，就更易成功瘦身。大家在選餐單時，可以優質蛋白質及低GI 食物為參考。
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▽5:2輕斷食這樣吃（按圖 ） · 5天健康正常吃： · 豆魚蛋肉一掌心 · 飯跟蔬菜一樣多 · 菜比水果多一點 · 每餐水果拳頭大 · 堅果種子一茶匙 · 2天輕斷食.
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斷食日：男生約吃600 大卡，女生約吃500 大卡，建議分成2 餐進食，參考的菜單請見最後一段，雖然一般食物的熱量不好估算，但建議可以先看推薦菜單大概有 ...
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