52輕斷食 心得
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在輕斷食日子,宋侑璇建議一天吸收500kcal 即可,並分成早晚兩餐,中午不要吃,就更易成功瘦身。大家在選餐單時,可以優質蛋白質及低GI 食物為參考。
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▽5:2輕斷食這樣吃(按圖 ) · 5天健康正常吃: · 豆魚蛋肉一掌心 · 飯跟蔬菜一樣多 · 菜比水果多一點 · 每餐水果拳頭大 · 堅果種子一茶匙 · 2天輕斷食.
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斷食日:男生約吃600 大卡,女生約吃500 大卡,建議分成2 餐進食,參考的菜單請見最後一段,雖然一般食物的熱量不好估算,但建議可以先看推薦菜單大概有 ...
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想要控制體重的民眾,除了168斷食法之外,也有其他的控制飲食方式。營養師分享「52斷食法」,並表示其實難度,只要在一週當中選擇兩天吃500至600卡, ...